الصحة

كيف تتخلص من السيلوليت على الساقين والقاع في المنزل بسرعة؟

للتخلص من السيلوليت على الساقين والقاع في المنزل بسرعة تحتاج إلى استخدام مجموعة كاملة من الأنشطة.

الأرداف والساقين هي الأماكن الأكثر عرضة لتطور السيلوليت ، لذلك يمكن أن تظهر في كل امرأة ، بغض النظر عن العمر والبناء. العادات المختلفة تؤدي إلى هذا: عدم الرغبة في ممارسة الرياضة ، ونمط الحياة المستقرة والنظام الغذائي غير الصحي.
للتخلص من السيلوليت على الساقين والقاع في المنزل ، من الضروري استخدام مجموعة كاملة من الأنشطة بسرعة ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وإجراءات تجميلية ومجهود بدني. يمكنك محاربة هذه المشكلة بنفسك. في الوقت نفسه ، من المهم الحفاظ على الانتظام أثناء الإجراءات والتمارين.

يمكن أن يسمى السبب الرئيسي لظهور السيلوليت تباطؤ عمليات الأيض ، وكذلك ضعف الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية.

أسباب السيلوليت

يمكن أن يسمى السبب الرئيسي لظهور السيلوليت تباطؤ عمليات الأيض ، وكذلك ضعف الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية.

بالإضافة إلى ذلك ، من بين الشروط الأساسية لتطوير هذا المرض ما يلي:

  • يتغير العمر.
  • نمط الحياة المستقرة وعدم ممارسة الرياضة.
  • تأثير الوراثة.
  • ظهور الوزن الزائد ، والكامل للفتيات أكثر عرضة لظهور السيلوليت.
  • إن إساءة استخدام أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية تسبب تلفًا في ألياف الإيلاستين ، مما يقلل من مرونة الجلد.
  • العادات السيئة تساهم في تراكم السموم.
  • قلة السوائل تبطئ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
  • التغيرات الهرمونية تسهم في زيادة هرمون الاستروجين ، مما يزيد من سوء حالة الجلد.
  • التغذية غير السليمة. بعض الأطعمة تسبب تراكم السموم.

قلة السوائل تبطئ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم

تلميح! لن يحدث التسوية السحرية للبشرة بمساعدة مستحضرات التجميل وحدها. في معظم الحالات ، هذا هو أسطورة اخترعتها الشركات لتحسين المبيعات. سيكون التأثير فقط من خلال نهج متكامل.

مرحلة السيلوليت

قبل اختيار مجموعة من التمارين والإجراءات ، يجدر تحديد درجة المشكلة.

  1. لا تتجلى المرحلة الأولى بصريًا ، ولكن إذا تم تثبيت الجلد بين الأصابع ، تظهر المطبات عليه ؛
  2. في المرحلة الثانية ، تصبح الدرنات أكثر وضوحًا. يظهر قشر البرتقال على الفخذين والبطن والأرداف.
  3. تتميز المرحلة الثالثة بظهور وذمة الأنسجة والدرنات الواضحة ؛
  4. في المرحلة الرابعة ، سوف تكون شخصية ليفية مزرقة مرئية.

تلميح!في المرحلة الأولية ، يكون التخلص من السيلوليت أسهل. للقيام بذلك ، عدة مرات في الأسبوع لتدليك المناطق التي تعاني من مشاكل مع فرك ، وكذلك لممارسة الرياضة.

بمرور الوقت ، تصبح المطبات أكثر وضوحًا. يظهر قشر البرتقال على الفخذين والبطن والأرداف

هل من الممكن التخلص من المشكلة في وقت قصير؟

كلما بدأت في العمل على إزالة السيلوليت ، كان ذلك أفضل. في المظاهر الأولى ، يمكنك التخلص منها بسرعة كافية ، ولكن ليس في أسبوع واحد. في الوقت نفسه ، من المهم مراقبة الانتظام والنهج المتكامل:

  • نظام غذائي خاص
  • ممارسة الرياضة.
  • يلف والتدليك.
  • رفض العادات السيئة.
  • في غضون شهر ، ستكون النتائج مرئية.

تلميح!النظام الغذائي لن ينقذ السيلوليت ، ولكن موازنة النظام الغذائي سوف يقلل من الالتهاب ويساعد على الحفاظ على الوزن طبيعيًا. من المهم تجنب الجفاف. يحتاج الماء يوميًا إلى استهلاك حوالي ليترين.

في المظاهر الأولى ، يمكنك التخلص من السيلوليت بسرعة كافية ، ولكن ليس في أسبوع واحد.

كيف تتعامل مع السيلوليت في المنزل؟

جنبا إلى جنب مع مستحضرات التجميل ، يجب عليك إعادة النظر في نمط حياتك. يجب أن تتكون الوجبات من الأطعمة الصحية. من الضروري استبعاد المملحة أو المقلية أو المملحة.

من المهم ضبط وضع اليوم والراحة لفترة كافية. يوصى باستخدام مستحضرات التجميل المحلية ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. التمارين لا تخفف فقط من السيلوليت ، ولكن أيضًا تحسن عمليات التمثيل الغذائي والدورة الدموية.

تغذية

التغذية المفيدة والمعقولة ذات أهمية كبيرة في مكافحة قشر البرتقال. في هذه الحالة ، لا يمكنك تجويع. عند إعداد القائمة ، يجب أن تأخذ في الاعتبار كمية معينة من الفيتامينات والعناصر النزرة. الهدف من التغذية السليمة هو تقليل السعرات الحرارية اليومية وتسريع عملية الأيض.

التغذية المفيدة والمعقولة مهمة في مكافحة قشر البرتقال

للقيام بذلك ، اتبع التوصيات التالية:

  • من المهم أن ترفض الطعام الدهني والحلو والدقيق والحار. أيضا ، لا تأكل الأطباق المطبوخة في مقلاة أو عميقة.
  • يجب أن تشمل القائمة الخضروات والأعشاب والفواكه والحبوب والبقوليات.
  • أطباق اللحوم تحتاج إلى البخار أو المشوية. وتشمل المنتجات المفيدة منتجات الألبان والجبن والتوت.
  • العصائر الطازجة تحتاج للشرب دون إضافة السكر. يمكن أن تصنع من الجزر أو التفاح أو الأناناس.
  • من الضروري أن تستهلك كمية كافية من الماء ، لأنها تغسل كل المياه غير الضرورية.
  • الأكل في أجزاء صغيرة يساهم في تحسين التمثيل الغذائي.
  • من المهم أن تستبعد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة. هذه هي السبريد ، السمن أو المعجنات.
  • في النظام الغذائي يجب أن تشمل الأطعمة التي تساعد بنشاط على التخلص من المواد السامة. هذا هو الهندباء ، والزنجبيل ، والفجل الأسود والورود.

تلميح!إضافة فيتامين (ج) إلى المشروبات يسهم في انهيار أفضل للدهون. إزالة السموم يساهم في استخدام الألياف وكميات كبيرة من السوائل.

الهدف من التغذية السليمة هو تقليل السعرات الحرارية اليومية وتسريع عملية الأيض.

عمليات التجميل

تشمل الرعاية المنزلية التي تساعد على تقليل السيلوليت استخدام المقشر ومنتجات الترطيب ولفائف الجسم والاستحمام النقيض.
باستخدام إجراءات معينة ، من الضروري مراعاة موانع استخدامها. على سبيل المثال ، في ظل وجود الدوالي الوريدية ، سيكون التدليك مفيدًا ، وسوف تضر الأغلفة.

تلميح!في ظل وجود الوزن الزائد ، يجدر استخدام أحمال الطاقة واللياقة البدنية ، والتي تسهم في فقدان الوزن. تتميز بفعالية تمارين التمدد: التمدد ، اليوغا أو calanetics - والتي تسمح بتقليل علامات قشر البرتقال.

الدعك

لا تستطيع المقشرات إزالة الخلايا الميتة فحسب ، بل تسمح لك أيضًا بتسخين الأنسجة وإزالة السوائل الزائدة والسموم منها. بعد التقشير ، سيكون استخدام المواد الغذائية أكثر فعالية. الجمع بين التدليك والتدليك هو علاج ممتاز لمكافحة السيلوليت.

لا تستطيع المقشرات إزالة الخلايا الميتة فحسب ، بل تسمح لك أيضًا بتسخين الأنسجة وإزالة السوائل الزائدة والسموم منها

لصنع فرك محلي الصنع ، أفضل المكونات هي حبوب البن المطحون. يمكن خلطها بزيت الزيتون والعسل وحتى هلام الاستحمام.

يمكنك تحضير فرك عالي الجودة يعتمد على ملح البحر الفاخر ، حيث يمكنك إضافة القشدة الحامضة والزبدة والعسل. يجب استخدام فرك عدة مرات في الأسبوع.

تلميح! بالنسبة لنظام التطهير ، يتم استخدام المنتجات ذات التأثير الملين. هذا هو زيت الزيتون والحمضيات وعصير الصبار. عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة لها تأثير تطهير. يوصى بشكل خاص باليقطين وعصير البنجر والجزر.

حمام

في المنزل ، يمكنك استخدام الحمام. للحصول على أفضل نتيجة ، يضيفون الزيوت الأساسية أو الصودا أو ملح البحر.

لإذابة الزيوت الأساسية بشكل أفضل ، يمكن خلطها أولاً بالعسل. يجب عليك اختيار زيوت الحمضيات وإكليل الجبل والعرعر.

في المنزل ، يمكنك استخدام الحمام. للحصول على نتيجة أفضل ، يضيفون الزيوت الأساسية أو الصودا أو ملح البحر.

بعد استخدام الحمام ، يوصى بترطيب البشرة بمنتجات خاصة لمكافحة السيلوليت.

تلميح! يؤدي ارتداء الأحذية بشكل متكرر إلى إعاقة الدورة الدموية الطبيعية في الساقين وتفسد الموقف. هذا يساهم في زيادة الوزن واضطرابات الجلد.

يلف

لكي يكون لللفائف تأثير مضاد للسيلوليت ، تحتاج إلى تطبيق تركيبات خاصة لها تأثير على الاحترار وتوفر تدفق دم جيد. بالنسبة لللفائف المنزلية ، يجدر صنع المزج التالي:

  • يتم خلط الطين الأبيض بالماء. هذا ينتج أداة ممتازة لامتصاص المواد الضارة.
  • يجب خلط كيسين من القهوة بالماء ، ثم إضافة العسل والزنجبيل المفروم وبضع قطرات من زيت البرتقال.
  • يضاف مرهم Kapsikam إلى كريم الطفل ، مما سيخلق تأثيرًا دافئًا.

بعد تطبيق الخليط ، يجب تغليف مناطق المشكلة بفيلم غذائي. يتم لف بطانية حول الجزء العلوي. يجب أن يستمر الإجراء 30-40 دقيقة

تستخدم أيضًا في لف الطحالب والزيوت الأساسية والطين العلاجي. بعد تطبيق الخليط ، يجب تغليف مناطق المشكلة بفيلم غذائي. يتم لف بطانية حول الجزء العلوي. يجب أن يستمر الإجراء 30-40 دقيقة. ثم يجب تنظيف البشرة بالماء وتطبيق مرطب على الوجه.

تلميح! ارتداء الأحزمة والأحزمة والملابس الضيقة يؤدي إلى تراكم السوائل في الجزء السفلي ، مما يثير ظهور الانتفاخ.

تدليك

يوصى باستخدام التدليك في أي مرحلة من مراحل السيلوليت. لهذا ، ليس من الضروري أن يكون لديك مهارات خاصة. يتكون تدليك التصريف اللمفاوي من مناطق التمسيد المشكلة في اتجاه التدفق اللمفاوي. لتدليك الساقين ، فإنه يستحق أداء الحركات من الركبتين حتى الأرداف.

أثناء التدليك ، يجب عدم استخدام حركات مفاجئة وضغط قوي ، مما قد يتسبب في تلف الأوعية الدموية.

كوسيلة مساعدة ، يجب عليك استخدام كريم مغذي وزيت أساسي.

فوائد رائعة تجلب التدليك مع العسل. في نفس الوقت يتم خلط ملعقتين مع الزيت العطري. يتم تطبيق الخليط على الراحتين ، والذي يجب ضغطه بإحكام على منطقة المشكلة وسحبه فجأة لمدة 12-16 دقيقة. في الوقت نفسه ، يتم إطلاق المواد السامة والسائلة من الجلد. بعد الإجراء ، يتم أخذ دش.

أثناء التدليك يجب عدم استخدام الحركات المفاجئة والضغط القوي ، والتي يمكن أن تسبب تلف الأوعية الدموية.

يمكن القيام بالتدليك دون تجفيف أموال إضافية. هذا الإجراء يحسن حركة الليمفاوية وتدفق الدم في الأنسجة. ويستخدم فرشاة قاسية. يجب أن ينتهي هذا التدليك مع الاستحمام النقيض.

من قشر البرتقال ، يجدر استخدام التدليك باستخدام زيت العرعر ، المخفف بزيت الزيتون. هذا الخليط يجب أن يفرك جيدا في الجلد.

تلميح! يمكن القيام بالتدليك في المنزل باستخدام مجموعة متنوعة من مساج الشريط والشريط ، وكذلك فرش التدليك. الأجهزة الميكانيكية الفعالة: فراغ ، الأشعة تحت الحمراء أو بالموجات فوق الصوتية.

ممارسة الرياضة البدنية

ويشمل برنامج مكافحة السيلوليت أيضا تمارين بسيطة. للقيام بذلك ، لا تذهب بالضرورة إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن القيام به في المنزل. ستوفر التمارين أفضل النتائج إذا تم القيام بها بشكل مستمر وضمها مع نظام غذائي.
ممارسة العضلات في المناطق التي تعاني من مشاكل سيزيد من الدورة الدموية ، مما سيؤدي إلى انهيار أفضل للدهون.

التدريب المكثف له تأثير كبير: المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة.

تستخدم التمارين التالية لتمرين عضلات الساقين والأرداف:

  • القفز لأعلى 25-30 مرة. بدلاً من القفزات المعتادة ، يمكنك القفز بحبل.
  • يعمل على الفور مع ارتفاع الوركين رفع. ثم قم بتشغيل مع تفيض الساقين الظهر.
  • القرفصاء مع الذراعين والساقين مدد إلى الأمام وعرض الكتف بعيدا. تشغيل 2-4 مجموعات من 30 التكرار. على نطاق أوسع الساقين ، وأكثر فعالية في التمرين.

التدريب المكثف له تأثير كبير: المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة

  • الطعنات يمكن أن يؤديها مع الدمبل الصغيرة. عندما يتم ذلك خطوة واسعة للأمام ، يجب أن يبقى الفخذ موازيا للأرض.
  • لمرونة الأرداف هو جسر التمرين. من وضع ملقى على الظهر وثني الركبتين ، يرتفع الحوض.
  • يتم تنفيذ الدراجة في موقف ضعيف. الحد الأدنى لوقت التشغيل 3-4 دقائق.
  • المشي الفعال على الأرداف. تحتاج إلى الجلوس على الأرض ، وتصويب الساقين أمامك والتحرك بالأرداف.

التمارين الرياضية والتمارين الرياضية للمناطق التي تعاني من مشاكل ستساعد على تأسيس الدورة الدموية وزيادة الأيض. يسهم نمط الحياة المستقرة في ضغط الأنسجة على الفخذين ، وسوف تساعد التمارين الرياضية في القضاء على نقص الأكسجة.

سوف التمارين الرياضية والتمارين الرياضية للمناطق المشكلة تسمح لتأسيس الدورة الدموية وزيادة التمثيل الغذائي

لتحقيق أقصى قدر من التأثير في وقت قصير ، تحتاج إلى أداء مجموعة من التمارين باستمرار 3-4 مرات في الأسبوع.

تلميح! في لحظات التمرين يجب التركيز على عمل العضلات. كلما زاد حمل العضلات ، زادت فعالية عملية إنفاق الطاقة.

للتخلص من قشر البرتقال سوف تحتاج إلى اتباع جميع التوصيات لمدة شهر على الأقل. النتيجة تعتمد فقط على الجهود ودرجة السيلوليت.

شاهد الفيديو: تخلص من سموم الجسم عن طريق القدم فعالة ومجربة (ديسمبر 2019).

Загрузка...